Mușchii extraoculari și mușchiul ciliar lucrează intens pentru a menține focalizarea pe monitoare. Fără pauze scurte și exerciții de relaxare, apare spasmele de acomodare și senzația de presiune.
1. Palming (Relaxare prin Căldură Palmelor)
Frecă palmele una de alta până când se încălzesc, apoi acoperă-ți ochii închiși cu palmele făcute căuș, fără a apăsa pe globul ocular. Respiră adânc timp de 1-2 minute în întuneric complet.
2. Focalizare Aproape - Depărtare
Ține degetul mare la o distanță de 25 cm în fața ochilor și privește-l atent 5 secunde. Apoi mută privirea către un obiect din depărtare pe fereastră timp de 5 secunde. Repetă de 10 ori.
3. Mișcări în Formă de Cifra 8
Privește înainte și imaginează-ți o cifră 8 uriașă la 3 metri distanță. Urmărește conturul cifrei 8 cu privirea, lent, fără a mișca capul, timp de 30 secunde într-un sens, apoi în sens opus.
4. Clipit Rapid și Conștient
Clipește rapid timp de 10-15 secunde pentru a stimula distribuția omogenă a filmului lacrimal peste suprafața corneei.
5. Rotirea Ochilor
Rotește ochii în sensul acelor de ceasornic de 5 ori, apoi în sens contrar acelor de ceasornic de 5 ori.
Completează Rutina Zilnică cu UpVision
Gimnastica oculară combinată cu aportul zilnic de UpVision (rich in Omega 3, Luteină și Vitamine) asigură protecția optimă a ochilor tăi la birou.
Comandă UpVision